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毎日深夜3時に寝る「超夜型人間」の僕が毎朝5時起きの朝型人間になれた4つの理由 早起きのコツも紹介

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こんにちは け〜た(@keta_rpsr)です

 

僕は現在朝5時に起きることを習慣としています

そこからファミレスで朝ごはんを食べながら、始業までPC作業

といった毎日を過ごしています

 

 

そんな僕ですが、以前は深夜3時までだらだらとYou Tubeを見つつ、

休日なら昼過ぎまで寝ていた超夜型人間でした

 

こんな超夜型人間が朝型人間に切り替わるために実践した4つのことを紹介します

 

朝活に挑戦したいんだけど、そもそも早起きできる自信がない

夜型から朝型に変われるの?

 

なんていう方 ぜひ読んでいただきたいです

 

 

 

就寝時間を深夜3時→夜10時にした

 

これは非常にシンプルにですね笑

早起きしたらその分早起きすればいいんじゃね?と思ったある日

早速、その日から深夜3時から5時間早い、22時に寝てみました

 

その翌日、なんと5時にはすっかり目が覚めていました!

これはいけると思っていたのですが、現実はそうなかなかうまくいかず…

 

1週間位経つと、5時に起きれなくなりました

睡眠時間が伸びたってことですね 笑

 

 

ファミレスのモーニングメニューが美味しい

 

このままだとまずいな〜と思いつつ

いろいろ悩んだ時に、たまたま入った ファミレスにモーニングメニューが

あることに気づきました

 

厚切りトースト+ゆで卵+ドリンクバー+スープバーで

なんと価格329円 しかもキャッシュレス対応←ココ重要

 

これは行くしか無いと思い、

翌日から早速ファミレスでの朝活を開始しました

それたら思った以上に、よかったので以前この記事で紹介しました!

keta-rpsr.com

 

コスパが良くて、作業しやすくて、おまけに業務中にお腹が鳴らないw

このファミレス朝活のおかげで僕の早起き習慣が身についたんだと思います

皆さんが朝活を実践する際はなにか自分が好きなものと絡めて実践したほうが継続しやすいですよ!

 

音ではなく音+光で起きる

 

僕は昨年10月からこれを使っています

 

はっきり言います これ昨年購入もので1番良かった商品です!

 

この機械をつかうと、ご自身のスマホから

照明やエアコンなどのリモコンを使用する家電を操作することができます

 

アプリで事前に毎日○時に照明ON、エアコンONと設定すれば

自動的に設定した時間で照明、エアコンをつけてくれます

 

この機械を導入してからは毎朝照明が自動で点灯するため、

部屋が急に明るくり自然と起きることが出来ます!

 

おまけに寒い時期では自動的に暖房を入れてくれるので、

朝寒い思いをして起きる心配もありません

 

ただ念の為、スマホのアラームは設定してますが、

確実に早起きの成功率を上げてくれています

 

 

温冷交代浴をして睡眠の質があがった

これは本当につい最近はじめたんですが、

自宅で温冷交代浴をするようになってから値落ちの速度が爆上がりしました

 

そのおかげで、毎日遅くても22時には寝て、朝4,5時起き生活ができるようになりました

keta-rpsr.com

 

温冷交代浴は本当におすすめなので、今夜から是非試してみてください!


それでは、次回の更新もお楽しみに
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